آخرين باري که شما خنديد کي بود؛ يک خنده خوب و از ته دل که صورت شما را سرخ کرده باشد و هنگام خنديدن پاهاي خود را به زمين کوبيده باشيد؟ از نظر روان شناسان, خنده واکنش هيجاني است که زندگي شخصي و اجتماعي انسان را تحت تاثير قرار مي‌دهد و داراي ويژگي‌هايي است که آن را از ديگر واکنش‌هاي هيجاني متمايز مي‌کند. خوشحالي و نشاط در زندگي پر استرس امروزي ما يکي از مباحث فراموش شده است که بيش از پيش سلامت رواني ما را تهديد مي‌کند.

 
خوشبختانه توانايي خنديدن در همه ما وجود دارد و همه ما مي‌توانيم از اين لحظه تصميم بگيريم که خندان و خوش رفتار باشيم. عادت به شاد بودن با تمرين و انتقال انديشه‌هاي شادي بخش به ذهن متبادر مي‌شود از اين رو, هر روز خنديدن از ته دل را بياموزيد. يادتان باشيد که در کنار کار و فعاليت به استراحت و تفريح احتياج داريد و در کنار رفتار جدي به شادي و نشاط نيازمند هستيد. فراموش نکنيد يکي از بزرگ ترين لذت‌هاي زندگي خنده است. سعي کنيد خود را شاداب و خندان نگه داريد.

 انديشه‌هاي شاد

انديشه‌هاي شادي بخش موجب مي‌شود تا حوادث آن روز روند شادي آفريني به خود بگيرد. هنگامي که بتوانيد انديشه‌هاي خود را تحت تسلط خود درآوريد مي‌توانيد ادعا کنيد که به کنترل شادماني خود نيز دست يافته ايد. به جاي هر انديشه ضعيف, فکري قوي و به جاي انديشه‌هاي منفي, افکار مثبت و و به جاي کينه و رنجش, عشق و نيز به جاي افسردگي و ضعف, چالاکي را جايگزين کنيد, آنگاه پي خواهيد برد که به اصول جادويي شاد زيستن دست يافته ايد. وقتي اصول شادمان زيستن را بياموزيد آن وقت به آساني مي‌توانيد با کمک آن هر چه بهتر زندگي کنيد لبخند زدن به يقين به شما انرژي فراوان و روحيه مناسبي مي‌دهد. به طوري که درافزايش سلامت جسماني تان نيز موثر است. بنابراين راحت بخنديد, تحقيقات نشان داده است که خنده علاوه بر ارتقاي سلامت رواني, ما را در برابر بيماري‌ها و دردها نيز محافظت مي‌کند و در نتيجه مي‌توان ازآن حتي در بيمارستان‌ها نيز استفاده کرد.

خنده به دليل تاثير گذاري مثبت بر دستگاه‌هاي عصبي و مغز, تنفس, گوارش, گردش خون و قلب و عروق و ديگر اندام‌هاي حياتي بدن نقش قابل توجهي در پيشگيري و درمان‌هاي بيماري‌ها بر عهده دارد. وقتي که خنديدن را به پايان رسانديد, به آرامي بنشينيد و فوايد آن را ببينيد. روح خنده و شادماني مانند پزشکي ماهر, بسياري از بيماري‌ها را درمان مي‌کند. گروهي از روان شناسان درباره خنده معتقدند که خنده بهترين داروي درمان کننده است و اگر مي‌شد خنده را از داروخانه خريد پزشکان براي انسان‌هاي بيمار و سالم روزي چند بار لبخند تجويز مي‌کردند. همچنين خنده نشانه بارز اعتماد به نفس, سلامت روان و احساس امنيت است. بررسي‌ها نشان مي‌دهند افرادي که چهره اي خندان دارند از اعتماد به نفس خوبي برخوردارند. به ياد داشته باشيد که خنده‌هاي دلپذير, سرود نشاط آور روح و روان هستند بنابراين با شاد بودن روح خود را شفا دهيد زيرا صداهاي شادي آفرين نه تنها بدن را درمان مي‌کنند بلکه روح را هم شفا مي‌بخشند و اما بهترين خنده, خنده کسي است که آن قدر اعتماد به نفس دارد که حتي مي‌تواند به خودش هم بخندد.

 

خنده از ته دل
از ته دل خنديدن, ايجاد خوش بيني و اعتماد به نفس را افزايش مي‌دهد و ترس و بدبيني را دور مي‌کند. هنگامي که کسي را ملاقات مي‌کنيد يا يکي از دوستان قديمي خود را مي‌بينيد و يا هر روز صبح که سرکار مي‌رويد, تبسم کنيد اما مراقب باشيد که لبخندتان ريشه دار و واقعي باشد. يادتان باشد که خنده تمسخر آميز هرگز نمي تواند درمان کننده و آرام بخش باشد. همچنين خنده اي که از سر بدگويي باشد نيز تسکين دهنده نيست. پديدآورنده شادي و نشاط باشيد و سود آن را مانند ميوه اي به چنگ آوريد. کسي که از ته دل مي‌خندد, نشاط ديگران را فراهم مي‌سازد. او با انجام اين کار همچون ورزش به گردش خون خود کمک مي‌کند و موجب ماساژ عضلات شکم خويش مي‌شود. ما مي‌توانيم با خنديدن به بهبود و تقويت روابط خانوادگي يا زناشويي مان اقدام کنيم به ويژه آنکه مي‌توانيم با اين کار فرزنداني شاد و داراي اعتماد به نفس پرورش دهيم. يادتان باشد که هيچ چيزي بهتر از يک لبخند که از صميم قلب باشد يک فرد مهاجم و خشمگين را آرام نمي کند.با خنده پيش از اخم کردن, از شر نگراني خلاص شويد. افرادي که هميشه لبخند بر لب دارند از شکيبايي بيشتري در برابر دشواري‌هاي زندگي برخوردار مي‌شوند و توانايي بيشتري براي مبارزه با سختي‌ها و چالش‌هاي زندگي پيدا مي‌کنند.